আপনি যখনই রাস্তায় থাকাকালীন খাবার খাওয়ার কথা ভাবেন, এমন দুর্দান্ত সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি সম্ভবত দ্রুত খাবারের চিত্রিত করছেন। তবে, যেহেতু আপনি পাশাপাশি আপনার পরিবার ভ্রমণ করছেন তা বোঝায় না যে আপনাকে এমন খাবার গ্রহণ করতে হবে যা আপনাকে ক্লান্ত, ফুলে যাওয়া এবং ব্যয়ও বোধ করবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি তৈরি করা আপনার অবসর সময় থেকে আপনার পরিবারের সাথে সময়কালের সময় থেকে সেরা অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয়।
সর্বোপরি, স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে জল পান করা আপনার শক্তির মাত্রা বজায় রাখার সর্বোত্তম উপায়, এটি একইভাবে আপনাকে দীর্ঘ সড়ক ভ্রমণের সময় আপনার পেশীগুলিকে আরও দ্রুত পুনরুদ্ধার করার পাশাপাশি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। নীচে ছয়টি ধারণা রয়েছে যা আপনার পরিবারের সাথে রাস্তা ভ্রমণের সময় আপনাকে স্বাস্থ্যকর খাবারের পছন্দগুলি করতে সহায়তা করবে।
নিয়মিত ছোট অংশ খান
দিনের বেলা স্বল্প পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার মনকে ইঙ্গিত দেয় যে প্রচুর পরিমাণে খাবার রয়েছে, তাই যদি এটি দ্রুত ক্যালোরিগুলির মধ্য দিয়ে জ্বলতে থাকে তবে এটি ঠিক আছে। একক বসার ক্ষেত্রে আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করা একইভাবে আপনাকে প্রচুর শক্তি সরবরাহ করবে। একক বসার ক্ষেত্রে কেবল খুব বেশি খাওয়া আপনাকে ঘুমিয়ে রাখার পাশাপাশি স্লাগিশ করে তোলে না, এটি একইভাবে আপনার মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণ করে যে এটি খাবারটি সঞ্চয় করা দরকার।
স্ন্যাকস বহন করুন
ভ্রমণের সময়, প্রচুর লোকের সাধারণত তারা খাওয়া খাবারগুলিতে অ্যাক্সেস পায় না। আরও খারাপ, কেউ কেউ খাবার এড়িয়ে যেতে পছন্দ করতে পারে যাতে তারা পরে একটি গুরুত্বপূর্ণ চকোলেট টুকরো দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারে। যাইহোক, এইভাবে, আপনার শরীর মনে করে যে একটি খাদ্য দ্বিধা রয়েছে এবং পাশাপাশি আপনাকে অনাহারে থেকে বিরত রাখার প্রয়াসে তাত্ক্ষণিকভাবে বিপাকটি ধীর করে দেয়।
আপনি যদি নিজের শরীরের পাশাপাশি মনকে সক্রিয় রাখতে চান তবে আপনার গাড়ীতে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস স্ট্যাশ করুন। স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের কয়েকটি দুর্দান্ত উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে শক্ত-সিদ্ধ ডিম, শুকনো পাশাপাশি তাজা ফল, বেরি পাশাপাশি দই, হুমমাস পাশাপাশি কাঁচা শাকসবজি, পাশাপাশি বাদাম।
প্রচুর জল আছে
এটি কোনও ত্রুটি নয় জল খাদ্য। আপনার শরীরের প্রায় সমস্ত ক্রিয়াকলাপের জন্য জল প্রয়োজন। প্রচুর পরিমাণে তাজা জল আপনাকে কম নিতে সহায়তা করবে, আপনার ত্বককে তাজা পাশাপাশি আপনার শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ রাখুন।
জল একইভাবে আপনাকে সূর্যের ওভার এক্সপোজারের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির সাথে প্রস্তাব দেওয়ার পাশাপাশি জাঙ্ক ফুডের আকাঙ্ক্ষার যত্ন নিতে সহায়তা করে। প্রকৃতপক্ষে, রাস্তায় থাকাকালীন লোকেরা প্রচুর অস্বাস্থ্যকর অভিলাষের অভিজ্ঞতা অর্জন করে জল পান করে নিয়ন্ত্রণ করা যায় বা থামানো যায়।
আপনার স্টপ আপনি ঠিক কতটা স্বাস্থ্যকর খান তা নির্ধারণ করে
কোনও রাস্তা ভ্রমণের সময়, আপনি যদি সর্বদা ফাস্ট-ফুড জয়েন্টগুলিতে থামিয়ে থাকেন তবে আপনার খাবারের পছন্দগুলি সম্ভবত অস্বাস্থ্যকর পছন্দগুলিতে সীমাবদ্ধ থাকবে। যাইহোক, আপনি যখন কোনও মুদি দোকানে থামেন, আপনি জাঙ্ক ফুডের প্রলোভনগুলি হ্রাস করার সময় আপনি আপনার খাবারের পছন্দগুলি আরও প্রশস্ত করেন। মুদি দোকানে আপনি যে স্বাস্থ্যকর বা পুরো খাবারগুলি আবিষ্কার করতে পারবেন তার মধ্যে রয়েছে বাদাম, হুমমাস, ব্যাগড গাজর পাশাপাশি ফল – বিকল্পভাবে, একটি সুপার মার্কেটের সালাদ বার রয়েছে একইভাবে একটি অসামান্য স্টপ।
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
মোট প্রোটিন অবশ্যই এমন একটি হতে হবে যা আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে। আপনার ওজনের উপর ভিত্তি করে আদর্শ পরিমাণ খাওয়া রক্তে শর্করাকে স্থিতিশীল করতে, ঘনত্বকে উন্নত করতে, পাশাপাশি আপনাকে শক্তিশালী পাশাপাশি পাতলা রাখতে সহায়তা করবে। যখন দীর্ঘ ভাড়া, দীর্ঘ ড্রাইভ বা সৈকতে একটি দিন আপনার ভ্রমণপথের পাশে থাকে, তখন আপনার শরীরের উচ্চ মানের প্রোটিন সরবরাহ করুন।
ক্ষণিকের ত্রাণ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
আপনি যখন আপনার পরবর্তী রোড ট্রিপ গন্তব্য আইডিয়াগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করে গনিটুরস ডটকম ঘুরে দেখেন, আপনার তৃষ্ণা পূরণ করে এমন খাবারগুলি বহন করা বা গ্রহণ করা রোধ করতে ভুলবেন না, তবে আপনাকে ক্লান্ত বা অনুভূতিগুলি অসুস্থ রেখে দিন। রাস্তায় থাকাকালীন, এমন খাবারগুলি প্রতিরোধ করুন যা আপনার মেজাজকে অপসারণের পাশাপাশি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে।
সম্পর্কিত
এই গ্রীষ্মে রোড ট্রিপ স্ন্যাকশেডিং আউটিং আউট, ট্র্যাভেল ব্যয় হ্রাস করার পাশাপাশি আপনার পরিবারকে স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিকল্পনায় রাখার এক উপায় হ’ল আপনার পছন্দসই স্ন্যাকসকে স্টক করা। পরিবারগুলির জন্য সড়ক ভ্রমণগুলি গত মাসে ক্যালিফোর্নিয়ার আনাহিমে ২০১১ সালের প্রাকৃতিক পণ্য এক্সপো ওয়েস্টে অংশ নিয়েছিল …
এপ্রিল 10, 2011 ইন “ট্রিপ প্ল্যানিং”
স্বাস্থ্যকর রোড ট্রিপ টিপসফ্যামিলি রোড ট্রিপস একটি সময়-সম্মানিত tradition তিহ্য। তবে তারা একইভাবে ক্লান্তিকর, হতাশার পাশাপাশি এর ফলস্বরূপ অনেকগুলি ব্যাকসেট মেল্টডাউন হতে পারে। ঠিক কীভাবে সবাইকে আরামদায়ক, স্বাস্থ্যকর পাশাপাশি রাস্তায় খাওয়ানো যায়? আমরা স্বাস্থ্য ও সুস্থতা সচেতন ভ্রমণ সম্পর্কে মেলানিয়া হাইকেনকে আমাদের কিছু টিপস সরবরাহ করার জন্য জিজ্ঞাসা করেছি।
20 সেপ্টেম্বর, 2010 ইন “অতিথি পোস্ট”
এন্টারপ্রাইজ, জোসেফ, পাশাপাশি লস্টাইন, রাস্তা ট্রিপিংয়ের সেরা অংশগুলির ওরেগনোন অন্বেষণ করা হ’ল আপনি যখন যাত্রায় আনন্দিত হন, আপনি আপনার চারপাশের কী সম্পর্কে আবিষ্কার করতে থামাতে পারেন only কেবল হৃদয়ভূমির উপর দিয়ে উড়ানোর পাশাপাশি পাশাপাশি পরীক্ষা করা যে খামারগুলি বিশ্বের জন্য খাদ্য বৃদ্ধি করে, আপনি থামাতে পারেন, কৃষকদের পাশাপাশি রানারদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং…
জুলাই 19, 2011 ইন “ওরেগন”